Психология иммиграции. Часть 3

Советы по подготовке к иммиграции

Этап 1. Сбор информации

Задайте себе вопросы:

- Почему вы хотите иммигрировать?

Обсудите и осознайте свою мотивацию, push/pull факторы, реалистичность ожиданий

- Как вы видите себя в новом обществе?

Обдумайте стратегии ассимиляции и интеграции.

- Как много времени займет ваша адаптация в новой стране?

Обсудите фазы иммиграции и сложности каждой фазы. 

- Что может быть сложным в иммиграции?

Информация о требованиях и сложностях жизни в новой стране ( миграционный стресс). Узнайте об опыте других мигрантов, при этом помня, что каждый опыт всегда индивидуален.

- Как я обычно справляюсь со стрессом?

Осознавание своих индикаторов стресса и стратегий копинга.

- Как я могу облегчить этот процесс?

Поиск собственных ресурсов.

Этап 2. Оценка своих ресурсов копинга

Вопросы для обдумывания и обсуждения:

- Есть ли у вас сильная мотивация привести к успеху это жизненное изменение?

- Есть ли у вас моральные или духовные источники уверенности и смелости?

- Насколько реалистично вы представляете ожидающие вас стрессы?

- Обладаете ли вы устойчивой самооценкой и позитивным настроем?

- Владеете ли вы разнообразными стратегиями совладания со стрессом?

- Хорошее ли у вас здоровье и физическая форма?

- Хорошо ли вы умеете заводить новые контакты и новых друзей?

- Достаточно ли у вас финансовых ресурсов?

- Хотите ли вы стать частью новой культуры?

3. Дополнительный сбор информации 

В процессе ответов на вопросы вы можете обнаружить, что у вас недостаточно информации для честного ответа. Уделите время поиску этой информации - опыт других мигрантов, форумы, особенности работы/ налогов/обучения/ аренды в выбранной стране. Чем больше информации у вас будет, тем реалистичнее будут ваши ожидания.

4. Развитие необходимых навыков

Определите круг навыков, которые вам необходимо развить и составьте план по их развитию. Вам могут помочь книги, тренинги, личная терапия у психолога.

Примеры навыков:

Навыки сбора информации

Навыки решения проблем и принятия решений

Коммуникативные навыки

Навыки осознанности

Навыки совладания со стрессом

( по диплому Elizabeth van Coller)