Психология иммиграции. Часть 2

Почему иммиграция это стресс?

- сам переезд это стресс, потому что человеку приходится тратить много времени и энергии, включая    завершение всех необходимых дел на родине одновременно с планированием новой жизни

- лишение привычной системы поддержки: позади остаются семья и друзья, и нужно заново находить друзей, сообщества, завоевывать социальную и профессиональную репутацию.

- потеря привычного окружения: нужно снова искать дом, работу, образование, места для отдыха. Нужно организовать себе страховку, телефонную связь, разобраться со счетами за энергию и воду, налогами. Найти места для покупок, докторов, парикмахеров и т.д.

- проблемы с финансовой безопасностью и изменение уровня жизни

- потеря стиля жизни, страны и корней. Адаптация к новым культурным нормам.

- столкновение с потерей контроля, компетенции и признания 

Стратегии копинга ( coping strategies) - то, как человек воспринимает и справляется со сложной ситуацией.

1. Проблемно-ориентированный копинг : сбор информации, методы решения проблем, обучение коммуникации и социальным навыкам, управление временем, расстановка приоритетов - всё, что помогает изменить стрессовую ситуацию.

2. Эмоционально- ориентированный копинг: техники облегчения стресса и регуляции эмоций. Включает в себя поиск смысла, распределение внимания,отрицание, выражение эмоций и расслабление. 

С частью стрессоров иммигрантов можно работать через проблемно-ориентированные техники: например, найти жилье и обучающую программу. С другими стрессорами, такими как чувства потери и горевания, изменение стиля жизни - хорошо применять эмоционально-ориентированные техники. 

Также могут помочь копинг ресурсы, и чем их больше у иммигранта, тем лучше и гибче он будет справляться сл стрессом:

- здоровье и энергия

- позитивные убеждения

- навыки решения проблем

- социальные навыки

- социальная поддержка

- материальные ресурсы

Итак, наибольшие позитивные шансы справиться со стрессом у иммигранта, который имеет:

- сильную мотивацию привести это жизненное изменение к успеху

- моральные или духовные ресурсы для уверенности и решительности

- реалистичное представление об ожидаемых стрессорах и рассматривает как преодолимые трудности

- устойчивую самооценку и позитивный настрой

- способность замечать индикаторы высокого стресса

- разнообразный набор копинг стратегий 

- хорошие социальные навыки

- устойчивую систему поддержки и работает над созданием новой

- материальные ресурсы

- позитивный настрой на ассимиляцию и интеграцию в новую культуру